Плавание в бассейне — польза и минусы

plavanie

Часто задумываясь о том, как решить ту или иную проблему со здоровьем, приходится попробовать множество разных средств, не подозревая, о том, что на помощь может прийти обыкновенная вода.

Плавание —  пожалуй, один из видов спорта, доступный в любом возрасте и для всей семьи,  как по состоянию здоровья, так и материально. Плавание в бассейне помогает справиться с целым рядом проблем и заболеваний, а именно:

Красивая осанка. В век компьютерных технологий все мы проводим большую часть времени за компьютером, что зачастую приводит к сутулости и искривлению позвоночника (сколиоз), особенно у детей. Занятия плаванием (в стиле кроль) значительно помогут исправить осанку, так как в воде  позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок.

Улучшение работы сердца и легких. Правильная постановка дыхания во время плавания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких, что позволяет избавиться от приступов астмы. При занятиях в бассейне улучшается кровоснабжение сердца и мышечных тканей, увеличиваются аэробные возможности организма, снижается риск застоя и улучшается возвращение венозной крови в сердце.

Профилактика заболеваний суставов. Вода делает суставы более гибкими. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения оказывают, массирующий эффект. Причем обязательно нужно погружать голову, а не плавать с  высоко задранной головой, во избежание  пережатия важных кровеносных сосудов, питающих мозг. Во время занятий плаванием в бассейне обеспечивается оптимальное кровоснабжение и легкий массаж водой, что исключает застои крови в ногах и является  абсолютно безопасным для людей с варикозным расширением вен.

Улучшение состава крови.Уже  после разового посещения увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Снижение весаи отличный пресс. Количество калорий, которое тратится во время качественного заплыва существенно, например  стили баттерфляй и кроль являются самыми энергичными (расход калорий  до 700 кал), так как во время плавания в работу вовлекаются сразу все группы мышц, а также и холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Бассейн может стать отличной альтернативой тренажёрному залу и помочь накачать пресс с помощью стиля дельфин.

Закаливание.  Водные процедуры положительно влияют на укрепление иммунитета. Но обливаться  ледяной водой или стоять под контрастным душем решиться не каждый. А в бассейне прохладная вода воспринимается совершенно естественно, при этом оказывая, закаляющий эффект. Особенно это хорошо для деток, которые больше взрослых подвержены различным заболеваниям.

Нормализация сна. Плавание в бассейне – достаточно изматывающее занятие. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, или вы страдаете бессонницей, ходите по вечерам в бассейн. Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем, а пониженная температура воды благотворно влияет на нервную систему. Для расслабления лучше плавать стилем брасс или на спине.

Улучшение аппетита. С этой проблемой в основном сталкиваются родители, говоря,  «мой ребенок ничего не хочет есть» или «мой ребенок ест очень плохо, мало». Достаточно  2-3 активных тренировок в неделю и здоровый аппетит обеспечен.

Кроме положительных моментов плавания в бассейне есть и несколько минусов:

 Качество воды. К сожалению, далеко не во всех бассейнах есть возможность применять современные технологии очистки воды (озонирование и обеззараживающую обработку ультрафиолетом), поэтому зачастую используют – хлорирование. Добавление в воду хлорки может отрицательно сказаться на состоянии людей с чувствительной кожей или страдающих аллергией.

Болезни. Возможность «подцепить» грибок или другие кожные заболевания. Чтобы избежать этих «неприятностей» нужно соблюдать некоторые меры предосторожности (надевать шлепанцы, использовать шапочку для плавания, принимать душ до и после бассейна), тогда эта опасность сводится к минимуму.

Риск болезни суставов. Если не следовать рекомендациям инструктора и заниматься слишком активно, можно нанести вред суставам. Перед тренировкой не следует пренебрегать хорошей разминкой, иначе  воспалительные процессы в суставах не заставят себя ждать.

Вода всегда дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье. И не нужно ждать лета, чтобы поплавать в свое удовольствие.Для максимальной пользы следует заниматься регулярно (не менее 2 раз в неделю). Идеальная продолжительность занятия в воде 40-45 минут. Плавайте и оставайтесь всегда молодыми, здоровыми и привлекательными!

Поделитесь статьей с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *